오늘 밤도, 천장만 보고 계신가요.

약은 잠드는 것을 도와주는 방법이고, 기절은 잠을 방해하는 생활 습관 자체를 바꿔가는 방법입니다. 서로 접근이 다릅니다. 기절은 약을 대신하는 게 아니라, 몸이 스스로 잠들 수 있는 상태로 돌아가도록 12주에 걸쳐 돕습니다.

솔직하게 말씀드리면, 모든 분께 같은 결과를 약속할 수는 없습니다. 잠을 가로막는 원인이 사람마다 다르기 때문입니다. 다만 늦은 밤의 빛, 오후의 카페인, 들쑥날쑥한 리듬처럼 잠을 방해하는 요인을 하나씩 덜어내는 접근은, 수면 연구에서 오랫동안 다뤄져 온 방식입니다. 그래서 기절은 모두에게 똑같은 정답을 주는 대신, 설문으로 각자의 원인을 찾는 일부터 시작합니다.

며칠 만에 잠이 달라진다고 말씀드리면 거짓말이 됩니다. 몸에 밴 습관이 바뀌고 새 리듬이 자리 잡는 데는 시간이 필요합니다. 기절이 12주에 걸쳐 하나씩, 천천히 진행하는 이유입니다. 빠른 약속 대신, 12주 뒤에도 남아 있는 변화를 만드는 쪽을 택했습니다.

식단, 운동, 수면 환경, 호흡, 영양제처럼 잠에 영향을 주는 여러 요소를 12주에 걸쳐 다룹니다. 정해진 순서를 똑같이 따라가는 게 아니라, 실천하는 만큼 루틴이 바뀌어요. 충분히 익숙해진 루틴은 '졸업'하고, 다음 루틴으로 한 걸음씩 나아갑니다.

약이나 여러 방법을 시도해봤지만 근본적인 변화를 느끼지 못한 분, 잠드는 습관 자체를 바꿔보고 싶은 분께 맞습니다. 다만 특정 질환이 의심된다면, 먼저 전문의의 진단을 받아보시길 권합니다.

큰 시간이 드는 건 아니지만, 하루하루 꾸준히 이어가는 과정입니다.

생활 습관을 다듬는 일은 약 복용과 별개로 함께할 수 있습니다. 다만 약을 줄이거나 끊는 결정은 반드시 담당 의사와 상담하세요. 기절은 약을 대신하거나 복용을 조절하라고 권하지 않습니다.

매달 내는 구독이 아니라, 한 번의 결제로 12주 프로그램 전체를 이용하는 방식입니다. 먼저 무료로 체험해본 뒤 결정하실 수 있습니다.