수면 노트
잠에 대한, 가장 정직한 이야기
잘 자도 살이 빠진다? 다이어트가 안 되는 숨은 이유
밥도 줄이고 운동도 하는데 살이 안 빠진다면, 원인은 잠일 수 있어요. 수면이 식욕·스트레스 호르몬과 뇌에 미치는 영향과, 다이어트를 돕는 수면 습관을 정리했어요.
2026년 6월 28일
코골이 원인과 수면 무호흡 위험 신호, 줄이는 6가지 방법
코골이는 본인만 모르는 위험 신호일 수 있어요. 수면 무호흡으로 이어지는 과정과 자가진단, 줄이는 6가지 방법까지 정리했어요.
2026년 6월 20일
나이 들면 잠이 줄어드는 이유 5가지와 수면의 질을 지키는 6가지 방법
나이 들면 새벽에 눈이 떠지는 건 잠이 줄어서가 아니라 얕아져서예요. 달라지는 이유 5가지와 수면의 질을 지키는 6가지 방법을 정리했어요.
2026년 6월 20일
아침에 일어나기 힘든 이유, 6가지 원인과 기상이 쉬워지는 5가지 방법
아침마다 '10분만 더'가 반복되는 건 게으름이 아니에요. 일어나기 힘든 원인 6가지와 기상이 쉬워지는 방법 5가지를 정리했어요.
2026년 6월 18일
밥만 먹으면 졸린 이유, 식곤증 원인 5가지와 극복법 7가지
밥만 먹으면 쏟아지는 식곤증, 게으름이 아니에요. 원인 5가지와 오후를 바꾸는 극복법 7가지를 정리했어요.
2026년 6월 18일
꿈을 많이 꾸는 이유, 사실은 렘수면에서 자꾸 깨고 있다는 신호예요
꿈을 많이 꾸는 것 같다면, 사실은 렘수면에서 자꾸 깨고 있다는 신호일 수 있어요.
2026년 6월 18일
8시간 자도 개운하지 않다면, 깊은 잠을 놓쳤을지 몰라요
분명 푹 잤는데 아침이 무겁다면, 잠의 양이 아니라 질 — 그중에서도 깊은 잠이 모자랐을 수 있어요.
2026년 6월 12일
누우면 생각이 많아지는 이유, 성격 탓이 아니에요
분명 피곤한데 누우면 생각이 멈추지 않는다면, 뇌 탓이 아니에요.
2026년 6월 12일
잠꼬대 원인과 주의 신호, 갑자기 심해졌다면
가끔 하는 잠꼬대는 자연스럽지만, 갑자기 심해졌다면 한번 살펴볼 신호일 수 있어요.
2026년 6월 6일
오후 커피가 불면을 부르는 이유
분명 피곤한데 누우면 잠이 안 온다면, 오후에 마신 커피 한 잔이 원인일 수 있어요.
2026년 6월 6일
피곤한데 잠이 안 오는 이유, 밤이 아니라 낮에 있을 수 있어요
스트레스가 없는 날에도 잠이 안 온다면, 원인은 밤이 아니라 낮에 있을 수 있어요.
2026년 2월 2일